☆腸を整える☆

先日メルモさんから腸をキレイにするレシピをリクエストしていただきました。


みなさまも免疫力Upレシピ（生姜レシピ）にそろそろアキアキされてる頃…快腸レシピに移りたいと思います。でも、たまには免疫力Upレシピもやっていい（←って誰に聞いてるの!?）


とはいえ、腸をキレイにすると免疫力もUpするそうです。快腸＝免疫力Upという事でよろしくお願いします

腸内環境を整えて免疫力を高めるポイントは、善玉菌を増やすこと


善玉菌を増やす食材


・ビフィズス菌

・オリゴ糖

・発酵食品

・食物繊維

・ヌルヌル食品


などがあるそうです。



一番簡単なのは、ヨーグルトに穀美人をかける…ってコレじゃレシピになりませんね!!

レシピは後でUpします。


そして、免疫力を高めるポイント……腹八分目食べ過ぎない

コレが一番難しい がんばってみま〜す