☆プチマクロビ　ガルバンゾで頑張るぞ！！☆

 
こんにちは～～！！(⊹＾◡＾)ノo.♡ﾟ｡*こんにちわぁ～*｡♡
Ristorante　OLIVEHOUSE　今日より元気に開店します！！
お正月５日目ともなると　そろそろヤバイ現象が起こってきております！！
クリスマス・パーティ前にせっかく落とした体重もうなぎのぼり！！　戻り率９８％！！∵ゞ(≧ε≦● )プッ　　ウエスト周りがマジ苦しいです！！　そして　肝臓さんもちょっとお疲れモード！！
明日からラウンジなので、リセットしたいワタクシ・・・・今日からヘルシーメニューで参ります！！
こんなワタクシのために『ハヤシ玄米ライス』でプチマクロビ♪
 
 
【レシピ】
＊トマト水煮缶　　　　　　　　　１缶
＊玉ねぎ　　　　　　　　　　　　大１個（繊維と直角に１ｃｍ幅に切る）
＊ガルバンゾ　　　　　　　　　　１カップ（もどしてゆでたもの・・オリーブ手抜きで缶詰を使ってます）
＊ベイリーフ　　　　　　　　　　適量
＊オリーブオイル、塩、胡椒

①フライパンにオリーブオイル大さじ２を熱し、玉ねぎをキツネ色になるまで中火で炒める。

②①にトマト水煮缶を汁ごと加え、トマトをつぶしながら煮立てる。

③②にガルバンゾ豆、ベイリーフを加えて煮込み、塩・胡椒で味を整える。
 
肉がなくても、野菜と豆でボリュームいっぱい！！
ガルバンゾ（GARBANZO）：良質なタンパク質を含み、また食物繊維も豊富です。鉄分も多いため、貧血や便秘の方に最適。
ガルバンゾで頑張るぞ~~！！

それでは　みなさまステキな１日を～～