2009 年 10 月 23 日
おっはよ〜ございま〜〜す!!
:?:゚・?ヾ?(。???。)??・゚:?:おはよぉ〜???
Ristorante OLIVEHOUSE 今日も元気に開店で〜〜す!
今日は旬の秋鮭を使って『秋鮭のフィットチーネ・クリームソース』(長っ!! 爆)のご紹介♪
【レシピ】 (二人分)
*フィットチーネ 150g
*鮭 1切れ
*タマネギ 1/2個 繊維に沿ってスライス
*バター 大さじ4
*小麦粉 大さじ4
*牛乳 2カップ
*スープキューブ 1個
?鮭に塩、酒少々をふり、レンジで2分加熱して、 粗くほぐし 飾り用を少し取っておく。
?フィットチーネを表示通りに茹でる。
?鍋にバターを熱し タマネギをしんなりするまで炒めたら、小麦粉を加え、焦がさないように炒める。
??に牛乳を少量ずつ加え、スープキューブも加え、トロリとするまで煮詰め塩、胡椒で味を整える。
??(1カップ分)にほぐした鮭を加え、茹で上がったフィットチーネ、ゆで汁おたま1杯を加え、絡める。
秋鮭:牛肉や豚肉と比べ低カロリー低脂肪です。良質な蛋白質・ビタミンA、Dなどが豊富です。最近話題のDHA(脳の活性化によいといわれる)もたっぷり含まれています。
特に秋鮭の蛋白質は消化・吸収がよく、子供・病人・高齢者にも最適です。
低脂肪!脳の活性!! 積極的に摂りたいですね〜〜!!
これから 関西のOマネジャーのミニ研に行ってきま〜す。
ステキな1日になりますように・・・♪