こんにちは~!❤(。◕‿◕)ノ゚・✿こ♥ん♥に♥ち♥わ✿゚・ヽ(◕‿◕。)❤
Ristorante OLIVEHOUSE 今日も元気に開店で~~す!
今日はうるめいわしを使った 『フィッシュ & チップス』のご紹介♪
【レシピ】
フィッシュ
*うるめいわし 4尾
手開きで3枚におろし、半分に切り、塩をして 少し置き、水気をふき取る。
臭みが取れて、身もプリッとしまるから 絶対抜かさないでね。
麺棒などでパン粉を細かく砕き、みじん切りしたローズマリーを混ぜ、いわしにつけて180度の油で狐色に揚げる。
チップス
*シンシアポテト 中1個
限りなく薄くスライスして、水にさらし、水気をふき取る。
180度の温度であげる。
タルタル
*マヨネーズ 大さじ3
*ゆで卵 1個
*らっきょう 5粒
*きゅうり 5cm
材料を粗微塵にし、マヨネーズと合える。好みで粗挽き胡椒で味を調える。
揚げたてにレモンをジュ~~~~~ッ タルタルを添えて、ハフハフ!!
ビールが進む一品です!!( ̄m ̄* )ムフッ♪
うるめいわし:は不飽和脂肪酸であるEPA(IPA)(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)、ビタミンDを多く含みます。EPAは血液中の脂肪、特に中性脂肪や、悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにします。DHAは血液壁につく、悪玉コレステロールを減らしたり、脳機能活性化、視力向上にも効果的と言われています。
脳機能活性化!視力向上!!
最近人の名前、ものの名前が出てこない、 大人の目が進んだオリーブは積極的に摂りたお魚です!!
♪:*:・・:*:・♪今日も良い1日になりますように~~♪:*:・・:*:・♪
2009 年 6 月 11 日