OLIVEHOUSE

年末に幼馴染がお米やお餅を送ってくれて、今年はお餅をいつもより食べました😋

結果　お腹回りがプヨプヨ🐷

 

で、こちらを買って実践しようと思います！

 

本日１月７日は五節句のひとつである人日、別名七草の節句。

春の七草の入ったお粥を食べると邪気を祓い万病を防ぐとされてます。

 

今年は健康に過ごしたい‼️  七草粥を食べなきゃね‼︎

 


『乾燥野菜03の10草粥』

（ちゃんと米から炊きましたよ）

 

七草セットは高いし一人分じゃ余ってしまう😓

今年はSAQINAの乾燥野菜を使ってみました👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳


10種類のお野菜だから10草粥🤣

 

本日の朝ごはん



・乾燥野菜の10草粥

・お味噌汁（わかめ、大根）

・玉子焼き（ちょっと焦げちゃった😅）

・大根おろし

・どんこの煮物

・梅干し、塩昆布

 

地味なご飯でも季節を感じるご飯（行事食）を今年も作っていきたいなぁ〜👩‍🍳

ストレッチ（坐骨神経痛リハビリストレッチ）続いてます！（まだ10日だから続いてると言えない😅）

 

毎日じゃないけど２日やって１日休むペースです。長く休むと腰痛がひどくなるので安めません。

ラジオ体操🤸‍♀️も始めました。

 

腰痛も少し楽に、整骨院の先生にも岩のように硬かったのが違いますと。

心なしかお腹回りも少しスッキリ😊（勘違いです🤣）

 

しなやかな体を目指してがんばります‼️

もともと坐骨神経痛持ちなのですが　ここのところ悪化してます😭😭😭

３週間ほど前職場のスチームコンベンション（業務用オーブン）が壊れたから‼︎（部品がなく修理にも時間がかかるそう）

今までスチコンで蒸したり焼いたりしたりした作業が全部手作業になり作業量が増えたから。

身体にかかる負担が半端ない😭あちこち痛い😭整骨院に通ってますが全然良くならない😭

 

そこで


買ってみました‼️

・筋膜ローラー

・ヨガマット

・体重計

 

ストレッチをやることにしました！

ゆるゆるかもしれないけどがんばってみます‼️

コロナばかり話題になってますが、実はノロの季節でもあるんです‼️

 

私の職場でも先日体調悪いスタッフがノロか⁉️😱😱😱

もし陽性だったら全員検査しなければなりません！そして症状なくても保菌者だったら出勤できません😥

 

幸い陰性でした。

コロナにもノロにも負けないよう免疫力強化します💪

今日の夏ご飯は「オクラ」‼️

 


『オクラと新玉ねぎのさっぱり冷しゃぶ』

 

・豚バラスライス　　　150g

・オクラ　　　　６個

・新玉ねぎ　　　　1/4個

・ポン酢　　　大さじ２

・ゴマ油　　　大さじ１

・姜葱醬　　　大さじ１　（業務スーパーで買ったヤツ）

 

うま〜〜いっっ😋🍺🍺

 

オクラの特徴の粘り気の正体は、ペクチン、アラピン、ガラクタンという食物繊維で、コレステロールを減らす効果や整腸作用を期待できる
 

オクラって実は英名で和名はアメリカネリ

だから海外でもオクラで通じるのね！今日イチのビックリ😳　知ってた⁉️

 

 

 

まだ真夏のようなカーーッとした暑さじゃないけれど昼間は扇風機をつけないとジンワリ汗が💦💦

 

喉が渇いてなくてもこまめに水分補給‼️

最近麦茶が大活躍‼︎  ミネラル豊富で夏の体に優しい効果✨✨

本当は昔みたいにやかんで麦を煮立たせたいけど、今はお湯で入れるタイプのものを。

コロナばかり取り上げられるけど熱中症にも気をつけて‼️

 


 

昨日のテレビ📺で　年末年始で食っちゃ寝、食っちゃ寝して太る平均は２kg‼️😳

ご多分にも漏れず私も🐷💦

 

ただ急激に太った分は落としやすいらしい。

１週間で２kg落とす！！

には

①太りにくい糖質レジスタントスターチを食べる

でんぷんが冷やされると太りにくい性質のレジスタントスターチに変わる

冷やしご飯が良いそうだけど、「食事は美味しく‼️」が生きがいの私には却下🙅‍♀️

 

②普段の歩きを運動にバージョンアップ

動かずに食べ過ぎたことが原因なので、腹八分目にテキパキと動く！！

これで行こうと思います🚶‍♀️‼️

「２週間で元に戻す！」を目標にします！！

 

 

おまけが欲しくて買っちゃいました
 


 

これからの時期に役立ちそうな記事も
 

 


 

太らない食べ方、 できるか  私

昨日の帰りは傘☂️をさしてもずぶ濡れになる大雨でした。

今日は３月の気温で寒いですね〜😨しまった冬物を引っ張り出しました。

 

今朝起きると喉がイガイガ😰  用心しなきゃ‼︎

 

 

気温が変化が激しい時期  みなさま体調管理に気をつけて