2024 年 5 月 15 日
ダイエットをやってるようには思えない食生活ですが😅今回はただ単に体重を落とすことだけが目的ではなくポンコツな生活習慣の見直しも目的です。
坐骨神経痛が悪化したので軽い運動（キツい運動ではなくユルユルです）を始めました。
①朝起きてベットの上でのストレッチ
②ラジオ体操
③ウォーキング（１日8000歩目標、お天気などで出来ない日もあるので１週40000歩）
３月にスマホを換えたらアプリに去年より歩いてないよ‼️と怒られ、歩くことを心がけてます。
ホントは去年のようにラジオ体操しに公園までウォーキングするのが理想的なんですが、今起きる時間が去年より遅く家でラジオ体操をやり生活の中で歩けるよう努力してます。
動ける体にすることもこれから健康的に生きるに繋がりますよね👍
運動は以上ですが、その他に睡眠の質を上げる！を意識してます。
睡眠の質についてはまた明日‼︎
