2016 年 3 月 12 日

☆意外な効果☆

血圧を下げるために生活習慣を変えて、思わぬ効果がありました

ここ１ヶ月で体重－2.5kg
ウエスト－5cm

こちらの企画に参加してますが、血圧対策→ダイエットに繋がったようです

私がやってること

・減塩
・水分をたくさん摂る
・たんぱく質を多くとり、脂質、糖質を控える
・適度な運動

です

具体的に何をやってるかはこれからアップしていきますね

ジャンル: 健康・ダイエット,日記 — オリーブ
10:30 AM コメント (8)

8 Comments »

すごい！すごい！すご～い＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

Comment by あゆっち
2016 年 3 月 13 日 2:40 AM
オリーブさん
わ～すごい～
すごい効果ですね～

Comment by みーこ
2016 年 3 月 13 日 7:29 AM
いいじやーん

Comment by ♪KINぞうさん♪
2016 年 3 月 13 日 8:11 AM
たんぱく質、脂質、糖質はなんの食材になるんでしょうか？

私もオリーブさんと一緒にやりたいので教えてくださいませ

Comment by みか
2016 年 3 月 13 日 8:36 PM
あゆっちさん
みなさまに比べたらユルユルですがムリなく継続できるやり方です

Comment by オリーブ
2016 年 3 月 13 日 8:59 PM
みーこさん
みーこさんの七号食に比べたら全然です高血圧＝生活習慣病なので、生活習慣の見直しをして継続していきたいと思います

Comment by オリーブ
2016 年 3 月 13 日 9:04 PM
KINぞうさん
見てもどこが変わったかわかりません次会うときはもう少し

Comment by オリーブ
2016 年 3 月 13 日 9:05 PM
みかさん
私が意識してるのは
たんぱく質→鶏肉、白身魚、大豆製品などをよく摂る
脂質→油分を注意する。挽き肉等目に見えない脂分にも注意
糖質→甘いものは基本あまりスキではないので。炭水化物を控える。夜は基本食べません

簡単に言うとこんなところですが、これから少しずつアップします

Comment by オリーブ
2016 年 3 月 13 日 9:11 PM