OLIVEHOUSE

あすけん先生からカルシウムが不足‼️とさんざん言われカルシウム強化のために小魚🐟を食べ始めてみた‼︎

 


 

でもなかなか食べれないからこうしてみた！

 


小魚に昆布、鰹節を加え粉砕‼️

 

普段出汁パック使ってたけどこの出汁粉を入れてみたら旨みがすごい👍

キレイな出汁にはならないから味噌汁に。味噌汁は毎日飲んでるもんねー！　粉ごと飲みます！

「食べる出汁」👩‍🍳でカルシウムup⤴︎

これで骨折もしなくなるかな🦴

 

 

昨日のドレッシングで大根サラダを食べた時に思いつき「コレ食べたいっ‼️」と決めてたパンを焼いてみたー👩‍🍳

 


『プチソフトフランス』🥖🥖🥖

 

去年も作ってみたけどどーしても食べたいバインミー　ソフトフランスになます、チャーシューを挟んだサンドイッチ

ソフトフランスは昨日の夜から仕込んだオーバーナイトの生地

チャーシューはレンチンで作る優勝鶏チャーシュー🐓

大根とにんじんとドレッシングで、なますと言うより簡単マリネ

で、スイートチリも作ってみたー！コレきいてる‼️

 


 

食べたいものにはどこまでも貪欲に努力を惜しまない女です🤣🤣🤣

 

プチフランスは納得がいかず、また修行の日々が始まるのであった😅

お兄さんが「もう、ドレッシング買わない‼️」とめちゃくちゃ自慢してたから、じゃあ作ってみてやろうじゃないのよ！とかなり上目線で先日にんじんサラダを作ってみました👩‍🍳

 


（先日のチキンステーキのワンプレ）

 

なーーんだっ　全然普通じゃない‼︎

（とコレまた上から目線🤣）

 

なのでホントにもうドレッシング買わなくていいドレッシング作ってみたー👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳（お兄さんにかなり感化されてる🤣）


 

『新玉ネギのドレッシング』

•新玉ねぎ　　　200g

•米油　　　130g    （油はクセのないもので）

•酢　　　80cc

•にんにく　　　1かけ

•ハチミツ　　　大さじ１

•塩　　　小さじ２

•胡椒　　　少々

全部フードプロセッサーやブレンダーなどで攪拌して出来上がり！

新玉ねぎが終わったら普通の玉ねぎで、一晩寝かせれば辛味取れるでしょう。

フレンチドレッシングに少し甘みを加えたカンジ。何にでも合う❣️

にんじんとか入れてもいいかも。

いろいろアレンジしてみてね❣️


大根とパプリカのサラダや

 


おからサラダにも！

おからサラダはおからがパサついてるのでマヨネーズを大量使用するのだけど新玉ドレだとカロリーもかなり軽減できる！

 

もう　私ドレッシング買いません‼️

「使い勝手良いよ〜〜‼️」って言ってたので買ってみた‼︎

 


ユニ◯ロのラウンドショルダーバッグ　マリメッコのコラボレーション‼︎

数日前見かけてどーしようかな⁉︎と考えてたら地元のユニ◯ロ店舗ではソールドアウト❌　渋谷の大型店でゲットしました🙆‍♀️

 

マリメッココラボ（マリメッコ結構スキ😍）　シャツやワンピ、スカートなどいろいろあったけど（可愛かったけど）このバッグくらいが丁度いいかな〜🥰

 

1500円でアゲアゲになれるから安いもんだよね😆

季節の食材「旬」‼️

まだ旬じゃないけどチラホラ出てきたはしりの枝豆でベーグルを🥯🥯🥯

 


 

こちらのベーグル１時間ちょっとで焼けるからご飯炊く感覚で焼いてます。朝ご飯食べたらお昼ごパン用に焼いてます👩‍🍳

基本　捏ねと発酵は重視してるけどこのベーグルレシピは発酵ナシでも美味しいの‼️

 


枝豆もタップリん❣️

豆乳のほのかな甘みが😋

 

今日のランチはこの枝豆ベーグルで


『昨日のスパイスチキンステーキのベーグルサンド』🥯🥯🥯

 

コールスロー、トマト🍅、チキンステーキ🐓、チェダーチーズ🧀

 


具材挟み過ぎてバーガーラップ使わないと大変😰

 

この人　やっぱりダイエットやる気ないね🤣🤣🤣

昨日（一昨日？）のあゆっちさんの記事を読んで今日は朝から頭がチキン脳🐓🐓🐓

どうしてもコレとマッシュポテトとカプレーゼを食べたくなって再現してみました👩‍🍳

 


 

『ハーブチキンステーキとマッシュポテトと味塩ドレのにんじんサラダのワンプレート　コロコロカプレーゼを添えて』

（長ーよ！　しかも照り焼きの再現じゃないし！　おまけに料理のお兄さんの余計なサラダまで付けてるし！🤣）

ハーブチキンステーキは身の方に浅く切れ目を入れにんにくのすりおろし（できれば生）を全体に薄く塗りつけてそれからハーブソルトで味付けを。（次の日曜日人と会う予定のない土曜のディナーに限ります）

 

お兄さんのにんじんサラダは味塩持ってないからろく助の塩で。


 

で、コロコロカプレーゼはバジルを買わずにコチラを使いました！


 

お酒と一緒に！って　こりゃぁ　🍷も飲まんといかん‼️🤪

コイツ　絶対ダイエットやる気ないな‼︎🤣🤣🤣

 

食パンも慣れてきたので、新しいやり方（中種法）で作ってみたー👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳

 


『中種仕込みの山形リッチブレット』🍞🍞🍞

 

中種法　：　分量の50％以上の粉、水を混ぜてあらかじめ発酵させた種を使う方法

らしい。

 

今回は前日の夜仕込んで冷蔵庫で発酵させ翌日仕上げました。生クリームも使いデニッシュのようなコク深い味わいに、デザート感覚でも食べられます😋

 

だいたい新作を作った場合学校で試食してもらいます。

 

今回は田舎の幻の白いちごでジャムも作って‼︎

 


 

う、う、うまいっ😋

パンも美味しかったけどジャムが大絶賛でした‼️

手間はかかるけどかかった分の美味しさが‼︎

校長先生から改善点のアドバイスをいただいたのでさらに美味しく⤴︎

今度は焼き立てを食べてみるーーっ‼︎

（食べ過ぎに注意⚠️）

毎日のウォーキング　継続は力‼️ってわかっていても休みたくなる時もあるよね😓

 

そんな時

 


 


 

ウォーキング中に出会える子たちを励みに今日もがんばる💪

 


今日はこんなカップルにも会えたよ❣️

ダイエットをやってるようには思えない食生活ですが😅今回はただ単に体重を落とすことだけが目的ではなくポンコツな生活習慣の見直しも目的です。

 

坐骨神経痛が悪化したので軽い運動（キツい運動ではなくユルユルです）を始めました。

①朝起きてベットの上でのストレッチ

②ラジオ体操

③ウォーキング（１日8000歩目標、お天気などで出来ない日もあるので１週40000歩）

３月にスマホを換えたらアプリに去年より歩いてないよ‼️と怒られ、歩くことを心がけてます。

ホントは去年のようにラジオ体操しに公園までウォーキングするのが理想的なんですが、今起きる時間が去年より遅く家でラジオ体操をやり生活の中で歩けるよう努力してます。

 

動ける体にすることもこれから健康的に生きるに繋がりますよね👍

運動は以上ですが、その他に睡眠の質を上げる！を意識してます。

睡眠の質についてはまた明日‼︎

 

作ってみました　プリン🍮🍮🍮

 


かなり温度を下げてみたけどスが😭

 

今年はキレイなプリンを作りたいなぁ〜👩‍🍳